Primero que todo muchas felicidades por tu embarazo. Sea el primer embarazo o no es un gran privilegio y una enorme alegría llevar vida en nuestro vientre. Si antes del embarazo no estabas acostumbrada a un ritmo de alimentación saludable, éste es el momento ideal para iniciar. Pequeños cambios en tu dieta harán que mejores tus hábitos alimenticios y tengas un embarazo y calidad de vida saludables. Vos y tu bebé se lo merecen.
Los nueve meses de embarazo representan el periodo más intenso de crecimiento y desarrollo humano. El estado nutricional de la madre es uno de los factores más importantes relacionados con el crecimiento y desarrollo del feto. En ningún otro momento de la vida los beneficios de un estado nutricional óptimo son más obvios que durante el embarazo.
El bebé en el vientre materno NO es un parásito que se roba los nutrientes de la madre, ni tampoco se alimenta de las sobras de la madre. El cuerpo utilizará los nutrientes de la dieta de la madre para suplir las necesidades maternas y luego las del bebé. Por eso la importancia de una alimentación nutricionalmente adecuada que alcance para cubrir las necesidades nutricionales primero de la madre y luego del bebé.
Si el feto actuara como parásito dañaría a la madre, por el contrario, el feto es el que se va a perjudicar más cuando la madre tiene un mal estado nutricional ya que no tendrá los medios necesarios para su desarrollo y crecimiento.
Una vez que el milagro de la vida ocurre en el vientre materno, los cambios fisiológicos que la madre experimenta son inumerables. Estos cambios a nivel físico y de función del organismo materno van a determinar el estado de crecimiento y desarrollo del bebé. Si la madre está saludable, el bebé crecerá saludable.
Aumento de peso durante el embarazo
Cuando estamos embarazadas es común escuchar popularmente frases como “ahora podés comer por dos” o “vas a poder comer todos los antojos sin remordimiento” y muchas otras frases que NO son del todo ciertas.
Si bien el aumento de peso durante el embarazo es muy importante para el futuro del recién nacido, debe de ser un aumento controlado. Se ha relacionado que cuando la madre aumenta de peso de forma adecuada durante el embarazo, el recién nacido tendrá un aumento de peso satisfactorio sus primeros meses de vida. Por el contrario cuando la madre tiene un aumento de peso menor al recomendado durante el embarazo, el recién nacido tendrá el riesgo de nacer con bajo peso.
En condiciones normales, la grasa que se acumula durante el embarazo será utilizada para la energía de la madre y el bebé en el embarazo y además para preparar a la madre para el periodo de lactancia.
La cantidad total del peso que se aumenta al final del embarazo dependerá del peso que la madre tenga justo antes de quedar embarazada. Depende del Indice de Masa Corporal (IMC) es decir de la relación que hay entre el peso de la madre y la estatura de la misma.
Si querés saber el total aproximado del peso que se recomienda al final de tu embarazo, ingresá tu altura y peso en la siguiente tabla:
| Altura (m) | ||
| Peso (kg) | ||
| IMC |
Total de Kg al final del embarazo:
Si deseas un plan de alimentación personalizado podés contactarme a mi correo: healthymomnutrition@gmail.com y con gusto te damos información de nuestros paquetes.