¿Mito o verdad?
Durante el embarazo escuchamos consejos de muchas partes, especialmente si somos mamás primerizas todo el mundo nos dice algo distinto, se nos hace un colocho en la mente y muchas veces ni sabemos a quien o que creer. Aquí te dejo algunos mitos y verdades del embarazo respecto a temas nutricionales.
Mito: Se debe de comer por dos durante el embarazo.
Verdad: El aumento de peso durante el embarazo es necesario para el bien de la madre y del bebé. Sin embargo la recomendación general es aumentar unicamente 300 Kcal diarias a partir del segundo trimestre de embarazo. Es decir una o dos meriendas extra por día.
Mito: Ganar poco peso en el embarazo es saludable para la madre y ayudará a la hora del parto
Verdad: Las madres que ganan peso menos de lo recomendado ponen en riesgo la salud del bebé por ejemplo nacimientos prematuros o bajo peso al nacer. El aumento adecuado de peso de la madre es necesario para el buen desarrollo del bebé en el vientre materno.
Mito: El aumento de peso saludable en el embarazo significa no acumular grasa extra durante el embarazo.
Verdad: La grasa acumulada durante el embarazo y especialmente hacia el final del embarazo es necesaria para el desarrollo del bebé y para preparar a la madre para el periódo de lactancia.
Mito: Los antojos del embarazo corresponde a las vitaminas que al cuerpo le hace falta. Por ejemplo si la mujer está antojada de fresas es porque le falta vitamina C o si se antoja de frijoles es por la falta de hierro.
Verdad: Los antojos durante el embarazo varian de mujer a mujer y NO tienen que ver con las deficiencias o necesidades del cuerpo en el momento del antojo.
Mito: No se puede hacer ejercicio durante el embarazo
Verdad: Las muejres que están acostumbradas a realizar ejercico desde antes del embarazo pueden continuar con su rutina normal de ejercicio siempre y cuando no sea un embarazo de alto riesgo. Las mujeres que no realizaban ningún tipo de ejercicio anterior al embarazo pueden realizar ejercicios de bajo impacto como caminar o nadar después de las 12 semanas de embarazo. También existen rutinas especiales para el embarazo como pilates de embarazo. Siempre es importante consultar con su médico antes de iniciar a realizar el ejercicio para estar seguras de que el embarazo marcha saludable y sin complicaciones.
Mito: Los embarazos saludables no presentan náuseas o malestares.
Verdad: Los malestares del embarazo como náuseas y/o vómitos son parte de los cambios normales que el cuerpo presenta durante el embarazo. Sin embargo no todas las mujeres los presentan de igual manera pero tampoco son un medidor de si el embarazo es saludable o no.